¿Tu mente no se apaga, sientes el pecho apretado y no sabes cómo soltar lo que llevas dentro?
Un libro digital imprimible para colorear, dibujar y escribir, organizados en 10 secciones para ayudarte a liberar emociones, recuperar la calma y volver a ti, con solo 5 a 15 minutos al día y no necesitas saber dibujar.
Material digital · Acceso inmediato · Precio especial por tiempo limitado
Descubre todo lo que incluye
150
ejercicios guiados
10 secciones
Calmar · Soltar · Sostener
Bajar el ritmo de tu mente, recuperar la calma y volver a ti en solo 5 a 15 minutos al día.
Sanar tus emociones, dando color y forma a lo que sientes, aunque no encuentres palabras.
Cerrar cada día con una reflexión y un decreto que te sostienen y transforma tu mentalidad.
Esta es la solución inmediata
Te diré algo claramente…
Cuando una emoción no encuentra palabras, se queda en el cuerpo: como pecho apretado, pensamientos que no paran o noches en las que no logras desconectar.
No necesitas saber dibujar ni tener horas libres. Basta con lápices de colores y entre 5 y 15 minutos. Aquí no se busca arte perfecto, se busca que te des permiso de sentir.
Cada ejercicio te guía paso a paso: colorear, dibujar o escribir, y luego una reflexión y un decreto para llevarte contigo. Eliges el que tu día te pida.
Con la práctica, muchas personas notan la diferencia entre llegar al final del día cargando todo y tener un espacio propio para respirar, ordenar lo que sienten y soltar un poco más.
Es una herramienta de autocuidado y no reemplaza la terapia psicológica.
150 ejercicios en 10 secciones
Calmar tu ansiedad · Ejercicios 1 – 15
Ejercicios para bajar el ritmo, respirar con calma y reconectar con tu cuerpo.
Incluido con tu compraBono 1
Eliges lo que sientes (ansiedad, tristeza, enojo o agotamiento), marcas su intensidad del 1 al 10 y la tabla te indica el ejercicio exacto del libro, con su página. Incluye una guía para cuando no sabes qué sientes.
Sabrás por dónde empezar desde el primer día.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBono 2
Doce mandalas únicos para colorear con intención: calma, soltar, gratitud, protección, descanso, amor propio y más, cada uno con su decreto, paleta sugerida y guía de colores.
Un mandala con propósito para cada momento que vivas.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBono 3
Un recorrido para calmar, soltar y sostener: cada día un ejercicio del libro, una micropráctica de 3 minutos, una pregunta y una escala de antes y después.
Convierte la calma en un hábito sin pensar qué hacer cada día.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBono 4
Resuelve las dudas que más frenan: “no sé dibujar”, “no tengo tiempo”, “no tengo materiales”, “me da vergüenza”, “nada me ha funcionado” y “¿esto reemplaza la terapia?”. Cada una trae soluciones sencillas y un mini ejercicio de 2 minutos para probar al instante.
Ninguna excusa podrá detenerte hoy mismo.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBono 5
Tu tablero de progreso: 10 insignias para colorear (una por sección del libro), páginas para registrar tu antes y tu después, una lista de logros y un Certificado de Calma para celebrar tu camino.
Verás tu avance con tus propios ojos, día a día.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBono 6
Seis técnicas rápidas sin materiales: respiración, anclaje con los cinco sentidos, contacto con el suelo, abrazo de mariposa, medir la intensidad y soltar la tensión. Incluye una tarjeta SOS personal.
Calma a mano en el momento exacto en que llega la ansiedad.
Incluido sin coste adicional
El libro completo en PDF en 3 versiones: a color, con fondo blanco y en blanco y negro. Con 150 ejercicios en 10 secciones, más 6 bonos para empezar hoy y sostener tu calma.
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Criss MariliaQuién está detrás de estos ejercicios
Soy arteterapeuta y terapeuta holística, formada en psicología clínica, energética y espiritual, con coaching con PNL e hipnosis. Llevo más de 9 años acompañando a personas a calmar su mente y soltar lo que sienten.
Con mi método propio, que une psicología, arte y consciencia, he acompañado a más de 150 personas.
El arte me acompaña desde niña y, en momentos difíciles de mi vida, me sostuvo y muchas veces me salvó. Por eso creé estos 150 ejercicios: para que tengas a tu alcance lo que a mí me ayudó, en pocos minutos al día y sin saber dibujar.
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años acompañando
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personas guiadas
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ejercicios en el libro
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La decisión es toda tuya y el riesgo, ninguno.